Les compléments protéinés dans un régime

Un bon complément protéiné est à la fois riche en protéines et pauvre en calories (120 calories par portion en moyenne).
A quoi servent les compléménts protéinés pour maigrir?
Comment utiliser des compléments protéinés dans un régime?

Le rôle des compléments protéinés pour maigrir.

- Dans un régime, le but est de perdre de la graisse et non pas de perdre de l’eau ou du muscle.
- Pour ne pas perdre de muscle pendant un régime, il faut manger suffisamment de protéines.
- Les compléments protéinés servent à apporter des protéines quand on doit éviter les protéines grasses.
- Les compléments protéinés servent à apporter des protéines quand on doit consommer une quantité suffisante de protéines.
- Les compléments protéinés servent à apporter des protéines quand on n’aime pas les protéines animales.

Quel complément protéiné prendre dans un régime?

- Les compléments protéinés doivent contenir des acides aminés animales et végétales.
- Les compléments protéinés doivent apporter au minimum 18g de protéines et le moins de sucres possible
- Les compléments protéinés doivent être pauvre en graisses saturés mais enrichi en acides gras essentiels (oméga 3 et oméga 6)

Comment utiliser les compléments protéinés dans un régime?

- On utilise des compléments protéinés pour des régimes riches en protéines et pauvres en glucides (régimes cétogènes).
- On utilise des compléments protéinés pour des régimes mixtes dans lesquels les compléments protéinés remplacent les protéines animales.
- On utilise des compléments protéinés quand une personne n’arrive pas à consommer la quantité de protéines nécessaire à sa santé.