Voici des astuces pour vous aider à prendre moins de sucre au cours de vos repas.
Consommez du sucre roux pour maigrir.
- Le sucre roux ou cassonade est un sucre extrait de la canne à sucre. Le sucre roux consiste en de fins cristaux peu raffinés encore recouverts d’une mince couche de mélasse.
- Optez plus pour une consommation de sucre roux (à la place du sucre blanc).
Consommez des jus de fruits mais pas n’importe lesquels pour maigrir.
- Evitez les sodas et les nectars.
- Les 100 % jus de fruits exclusivement préparés à base de fruits dont le jus est extrait par des procédés mécaniques, ne sont pas additionnés de sucre. Ils se conservent plus longtemps.
- Les nectars contiennent en moyenne 50 % de fruit mais aussi du sucre et différents additifs.
- Prenez aussi des jus de légumes biologiques.
Consommez de la farine complète ou intégrale pour maigrir.
- Remplacez la farine blanche pour vos gâteaux, sauce par de la farine bise, complète ou intégrale.
Consommez des pâtes et du pain complet pour maigrir.
- Evitez le pain blanc.
Consommez des laits végétaux pour maigrir.
- Lait de soja, lait d’amande, lait d’avoine. Ce sont des laits qui ne sont pas naturellement riche en lactose. Vous les trouverez dans les grandes surfaces et pouvez même faire votre lait vous-même (ex : lait d’amande).
Consommez des céréales riches en fibres pour maigrir.
- Prenez des céréales sans sucres ajoutés.
Consommez du miel et du sirop d’érable en petite quantité pour maigrir.
Vérifiez vos produits sucrés que vous achetez.
- Prenez des produits sans sucres ajoutés (compotes, purée de fruits…)
