Manque de sommeil et prise de poids

Des études ont montré que la diminution ou le manque de sommeil a une influence sur la prise de poids, ou la difficulté à perdre du poids.
En quoi la qualité du sommeil  a une influence sur le poids ?

• Manque de sommeil et prise de poids.

-       Le manque de sommeil perturbe  la ghréline, qui est l’hormone responsable de la sensation de la faim et de la satiété, du métabolisme, du contrôle de la graisse corporelle ainsi que de plusieurs autres hormones.
-       Quand on prend des repas trop riches le soir, on dort mal et on grossit en même temps.
-       Pour bien dormir et donc maigrir, ne pas consommer de graisses animales le soir comme les viandes et le fromage.
-       Pour bien dormir et donc maigrir, privilégier les dîners végétariens avec des sucres lents comme les céréales, légumes secs.
-       Un mauvais sommeil entraine de la fatigue ce qui vous empêchera le lendemain de vous dépenser. Et qui dit diminution de la dépense énergétique, dit prise de poids.
-       Le manque de sommeil entraine donc la prise de poids.
-       Si les modifications alimentaires ne suffisent pas à améliorer votre sommeil, parlez-en à votre médecin.