Exercices avec haltères pour perdre du poids

La peau perd vite de sa fermeté et la cellulite s’installe si on ne s’entraîne pas régulièrement. Utilisez des haltères (poids de 50 grammes à 1 kilo) pour stimuler et dynamiser l’organisme.
Comment perdre du poids avec des haltères ?
Voici trois exercices pour tonifier les fessiers, raffermir les bras et soigner son décolleté.

A défaut d’haltères, deux bouteilles d’eau remplies peuvent les remplacer.

• Des haltères pour tonifier les fessiers.

-       Debout, jambes écartées, les pointes de pied vers l’extérieur, les bras le long du corps avec un poids dans chaque main, pliez les genoux et tendez les bras devant vous à l’horizontale en même temps.
-       Répétez le mouvement 20 ou 30 fois.
-       Cet exercice oblige à contracter les fessiers, il est bon pour le dos, les bras, les épaules, les abdos, les cuisses…

• Des haltères pour raffermir les bras.

-       Allongée sur un lit, les bras tendus à la verticale, un poids dans chaque main, descendez les vers les épaules en ne bougeant que les avant bras.
-       Faites 3 séries de 20.

• Des haltères pour embellir le décolleté.

-       Assise sur une chaise, dos appuyé au dossier dans chaque main, paume vers l’extérieur, ramenez les bras l’un contre l’autre en tournant la paume des mains face à vous.
-       Faites 3 séries de 15.