Affiner sa taille

Nombreuses sont les personnes qui souffrent de surcharge pondérale au niveau de la taille.  Pour limiter le stockage des graisses, avoir un  ventre  plat et affiner la taille, tonifier les abdominaux est indispensable. Mais vous pouvez aussi affiner votre taille en commençant par une alimentation équilibrée et en évitant de consommer trop gras. Voici quelques conseils pour affiner votre taille et perdre des hanches.
 
* Consommez des aliments dits « anti-inflammatoires » pour maigrir de la taille

Ces aliments peuvent se répartir en quatre catégories:

- ceux contenant des oméga 3. Ce sont des aliments riches en acides gras tels que les poissons gras, l’huile de colza et de noix.
- les aliments à index glycémique bas, comme les féculents complets, les fruits et légumes pour leur fort pouvoir antioxydant. Exemple d’aliments pour affiner la taille: la grenade, les airelles, les fruits rouges en général.
- les épices et les herbes. Ils donnent du goût à la cuisine. On trouve aussi le gingembre, le piment de Cayenne, la sauge, le basilic ou la ciboulette.
- les « outsiders »: un carré de chocolat noir  à plus de 70 % de cacao, le thé vert, le raisin ou un verre de vin rouge de temps en temps.

* Pour affiner votre taille, pratiquez du sport.

Le Pilates est très complet et c’est une gym ventre plat par excellence. Avec des exercices bien faits, on peut gagner une à deux tailles de ceinture en deux mois avec une fréquence de deux cours par semaine.

Enfin, il est important de comprendre que l’on mange pour mincir, mais surtout pour rester en bonne santé.

10 conseils pour éviter la cellulite

On trouve de la cellulite surtout chez les femmes, au niveau du bassin, des cuisses, des genoux et des chevilles. La cellulite se différencie de la graisse par la peau d’orange, la douleur qu’elle peut engendrer et  l’impossibilité de la faire disparaître uniquement grâce à un régime .

Voici dix conseils faciles à suivre pour lutter contre la cellulite.

• Evitez de grignoter

Pour cela prenez un petit déjeuner bien consistant et ne sautez pas de repas. Se priver de nourriture ne sert à rien, au contraire la prise de repas irrégulière favorise la formation de la cellulite !

• Adoptez une alimentation saine et équilibrée

Limitez les graisses dites saturées : graisses animales contenues dans les viandes et les charcuteries le soir, mais aussi le beurre, la crème, les viennoiseries, biscuits et gâteaux, les beignets, les produits panés, etc. Privilégiez les fruits et légumes mais veillez à consommer suffisamment de protéines (viandes maigres, poisson, soja, lentilles…).

Privilégiez les sucres lents et les aliments riches en fibres.

• Pensez à boire suffisamment mais selon vos besoins

Pour apprécier si votre quantité hydrique est adaptée, il suffit de vérifier que vos urines soient claires (exceptée celle du lever).

Buvez des tisanes à base de plantes réputées pour favoriser la disparition de la cellulite : orties, cassis, artichaut, guarana, queue de cerise, menthe, tilleul, thym…

• Prenez du thé vert pour lutter contre la formation de la cellulite

Buvez de préférence jusqu’en début d’après-midi car après votre sommeil risque d’être agité. Le thé vert est riche en anti-oxydants et permet de préserver la tonicité des cellules.

• Faites des massages aux huiles essentielles

Massez les zones rebelles avec un mélange

de 4 gouttes d’huile essentielle de romarin à camphre,

de 5 d’ylang-ylang

et de 10 d’huile végétale d’arnica ou d’huile neutre pour massage.

Ce massage est à faire tous les soirs après la douche et si possible aussi le matin.

• Prenez des vitamines

Les parois des veines sont très fragiles et n’apprécient pas les radicaux libres, ces molécules d’oxygène agressives et toxiques qui proviennent des déchets des tissus. Certaines vitamines, comme la C (orange, pamplemousse et surtout le kiwi) et la E (huiles végétales) ainsi que les flavonoïdes (vin rouge, cassis) sont des antioxydants qui luttent contre les radicaux libres. Ils améliorent votre circulation et protègent les parois de vos artères

• Pratiquez une activité physique régulière

Pratiquez du vélo, de la marche ou de la natation à votre rythme est idéal. Essayez de varier les différentes activités afin de stimuler différemment votre silhouette.. Tous les jours, c’est l’idéal ou sinon tous les deux jours.

• Evitez le yoyo entre l’hiver et l’été

L’effet yoyo entretient votre cellulite et surtout, à la longue, assurer une peau lâche

• Privilégiez les escaliers et la marche à pied

Laissez votre voiture de côté. Rendez vous au bureau à pied, faites vos courses à pied et chez vous terminé le temps de l’ascenseur.

• Travaillez vos fessiers

La cellulite se présentant principalement sur les cuisses et les fesses, réalisez à chaque séance une série d’exercices qui les font travailler. Pour les hommes, elle se situe principalement sur le ventre.

Petit exercice à faire chez soi : allongez-vous sur le dos, tête relevée, serrez et relâchez les fessiers 10 fois et exercez en même temps des pressions glissées avec vos poings sur la face externe de vos cuisses.