7 Conseils pour perdre vite du poids

Il n’y a aucun régime à la mode des conseils ci-dessous comme le régime Atkins ou pas de glucides toutes les astuces sont raisonnables et vous aidera à perdre du poids rapidement être en bonne santé et heureux. Alors voici vos conseils efficaces:

1. Mangez 5 repas par jour.
   Trois repas principaux, le petit déjeuner, déjeuner et dîner et deux collations entre les deux.
   Cela vous aidera à éviter les fringales et vous aider à perdre vite du poids.
   Assurez-vous que vous mangez le petit déjeuner, c’est le repas le plus important de la journée
2. Taille des portions.
   Si vous mangez 5 repas par jour garder à l’esprit la taille des portions!
   Le moyen de savoir combien vous devriez manger est la taille de votre poing.
   Vous voulez un peu de riz? Puis la taille de votre poing est le montant que vous pouvez avoir, en va de même pour la viande et du poisson et des légumes.
3. Buvez de l’eau
   Buvez deux à trois litres d’eau par jour.
   Faim Beaucoup sont simplement affres soif, afin de maintenir votre boire beaucoup hydraté et plein d’eau. Le plus vous buvez de l’eau le plus facile il sera pour vous de perdre vite du poids!
   L’eau aide votre corps à métaboliser les graisses, en aidant les reins à éliminer le gaspillage.
   Lorsque vous ne buvez pas assez d’eau du foie qui fonctionne pour fournir graisse stockée pour l’énergie prend aussi sur le rôle d’aider les reins à éliminer les déchets et est donc moins efficace à métaboliser la graisse.
4. Mangez des glucides, protéines et lipides.
   Ne pas ignorer aucun groupe.
   Lorsque vous mangez n’oubliez pas de manger “naturellement de la terre», le moins transformés de la nourriture est la meilleure.
   Ce qui veut dire manger des glucides sains tels que le riz brun ou de pommes de terre, plutôt que de la pizza.
   Avec la graisse, c’est la même insaturés plutôt que les graisses saturées. Lorsque les protéines consommer s’assurer que ses protéines maigres.
   5. Mangez des fibres et beaucoup d’elle.
   Manger beaucoup d’aliments riches en fibres aide à garder la nourriture se déplaçant à travers vos entrailles et vous faire perdre vite du poids.
   Fibre vous gonfle et vous fait sentir plein.
   La personne moyenne pourrait perdre environ 10 livres par an seulement de doubler leur apport en fibres. Commencez votre journée avec une céréale riche en fibres et de continuer à manger tous les jours.
   6. Mangez des protéines maigres.
   Les protéines peuvent vous aider à perdre vite du poids  à cause du facteur de satiété immédiate qu’elle offre. Protéines soldes également glucides en bloquant les pics d’insuline qui peuvent conduire à basse énergie et les fringales de sucre.
   Enfin, les protéines aident à maintenir la masse musculaire qui est important dans le processus de combustion des graisses.
   7. Un jour par semaine mangez ce que vous voulez!
   Comme je l’ai mentionné auparavant, un autre facteur clé pour perdre vite du poids est qu’il intègre un “jour de repos» où vous pouvez manger tout ce que vous voulez.
   Lorsque vous êtes privé de quelque chose que vous le voulez encore plus, donc un jour par semaine (il n’a pas d’importance) offrez-vous, mangez aiguiser jamais vous voulez et vous sentir bien à son sujet!

Gardez un régime en perspective.
Si vous mangez des aliments sains de la majorité du temps de traitement vous ne vous fera pas de mal et aussi vous garder sur la bonne voie.
Restez avec les conseils ci-dessus et vous allez perdre vite du poids et de fière allure pour le mariage ou un autre événement important que vous avez juste pour un look parfait pour ça!

Bonne chance :)

Lutter contre le grignotage

Les raisons de grignoter sont souvent les mêmes : l’ennui, le manque (arrêt du tabac), le manque de temps à la pause du déjeuner ou le stress.
Le grignotage est bien sûr proscrit en période de régime mais il met à mal votre bon état de santé.

Les ennemis de votre santé :
Le sel – Il favorise la rétention d’eau et  il stimule aussi l’appétit !
Le sucre - Le sucre est essentiel, mais il y a sucre et sucre. Attention surtout au sucre raffiné, celui du sucre blanc en morceau ou en poudre. On le retrouve en abondance dans les gâteaux, les bonbons, les boissons sucrées, etc. C’est lui qui fait le plus grossir et qui peut favoriser le développement du diabète.

Quelques solutions anti-grignotage :Faire de vrais repas – Pour réduire le grignotage, la solution la plus efficace est de modifier la composition de vos repas principaux. En effet, pour tenir jusqu’au repas suivant sans avoir une « faim de loup », vous devez ingérer de l’énergie « durable ». Des féculents, protéines, des fibres (rassasiants).

Faire un bon petit déjeuner –  il doit apporter 15 à 25 % de notre apport journalier.
A table, prendre le temps de mastiquer, cette habitude favorise la digestion et ne perturbe pas les signaux de satiété.

Règle de base – Eloigner de votre champs de vision tout ce qui donne envie : bonbon, gâteau, chips… Le mieux est de ne pas en avoir à porter de main, si les gourmandises passent la porte de la maison ou du bureau, les mettre dans un plaquard que l’on ouvre rarement !!

Faire la différence entre la faim, l’envie de manger (compenser !) et la gourmandise – Votre estomac vous tiraille-t-il ? Avez-vous de maux de tête ? Vous sentez-vous faible ? Ces signes ne trompent pas : vous avez faim. Dans le cas contraire, il s’agit peut-être d’une fringale psychologique, d’un excès de gourmandise… à combattre. Pour cela boire 1 ou 2 grands verres d’eau (une tisante, du thé… un liquide peu calorique) et s’engager dans une occupation qui vous change les idées.

Grignoter malin – Les rayons des supermarchés débordent de produits trop gras, trop riches, trop sucrés que la publicité nous incite à consommer.

Prévoir une collation : une pomme, un yaourt, une compote ou des biscuits ou des barres protéinés. Craquer aussi sur les fruits, légumes à croquer et surtout boire, au moins 1.5 l par jour.

Affiner sa taille

Nombreuses sont les personnes qui souffrent de surcharge pondérale au niveau de la taille.  Pour limiter le stockage des graisses, avoir un  ventre  plat et affiner la taille, tonifier les abdominaux est indispensable. Mais vous pouvez aussi affiner votre taille en commençant par une alimentation équilibrée et en évitant de consommer trop gras. Voici quelques conseils pour affiner votre taille et perdre des hanches.
 
* Consommez des aliments dits « anti-inflammatoires » pour maigrir de la taille

Ces aliments peuvent se répartir en quatre catégories:

- ceux contenant des oméga 3. Ce sont des aliments riches en acides gras tels que les poissons gras, l’huile de colza et de noix.
- les aliments à index glycémique bas, comme les féculents complets, les fruits et légumes pour leur fort pouvoir antioxydant. Exemple d’aliments pour affiner la taille: la grenade, les airelles, les fruits rouges en général.
- les épices et les herbes. Ils donnent du goût à la cuisine. On trouve aussi le gingembre, le piment de Cayenne, la sauge, le basilic ou la ciboulette.
- les « outsiders »: un carré de chocolat noir  à plus de 70 % de cacao, le thé vert, le raisin ou un verre de vin rouge de temps en temps.

* Pour affiner votre taille, pratiquez du sport.

Le Pilates est très complet et c’est une gym ventre plat par excellence. Avec des exercices bien faits, on peut gagner une à deux tailles de ceinture en deux mois avec une fréquence de deux cours par semaine.

Enfin, il est important de comprendre que l’on mange pour mincir, mais surtout pour rester en bonne santé.

Video massage drainant

Le massage drainant vous permet de retrouver plus rapidement un ventre plat en plus de la sensation de bien être qu’il vous procure. On fait appel à des gestes simples, à mi-chemin entre le drainage lymphatique et le shiatsu pour favoriser l’élimination des toxines.
Le massage drainant est orienté sur le système circulatoire. Accompagné d’un bon programme minceur, il vous aide à mincir.
Voici une vidéo vous montrant les bons gestes à faire pour un massage drainant spécial ventre plat.

Eliminer les toxines avec des plantes

Certains fruits, herbes aromatiques, plantes, fleurs vont vous permettre de drainer les toxines, diminuer la rétention d’eau, améliorer votre digestion… bref, ils vont vous aider à mincir en agissant comme un véritable coupe-faim.

Le Chèvrefeuille: il est utilisé contre les calculs rénaux et les problèmes intestinaux. C’est aussi un très bon diurétique.

Comment le préparer? Laisser infuser dans 1 litre d’eau bouillante une cuillerée à café de feuilles et de fleurs de chèvrefeuille.Vous pouvez boire jusqu’à trois tasses par jour.

Le cassis: feuilles, bourgeons et fruits, tout est bon dans le cassis aux vertus drainantes. Il stimule les reins, la rate, favorise le diurèse et relance la circulation sanguine.

Comment le préparer? Faire infuser durant un quart d’heure 50g de feuilles de cassis dans 1 litre d’eau bouillante.Vous pouvez boire jusqu’à trois tasses par jour.

Le chrysanthème: Sa fleur diminue la chaleur interne du corps et purifie le foie

Comment le préparer? Laisser infuser dans 1 litre d’eau bouillante 10g de fleurs de chrysanthème et déguster cette boisson chaude ou froide tois fois dan la journée

La menthe: elle calme les ballonnements et diminue les nausées et crampes d’estomac.

Comment la préparer? Infusez 10 minutes 20gde feuilles fraîches. Filtrez et buvez trois tasses par jour surtout après le dîner.

Le murier blanc: il possède des propriétés diurétiques et abaisse également la glycémie.

Comment le préparer? Faire infuser 1 cuillerée à soupe de feuilles séchées dans de l’eau bouillante durant 10 minutes.Vous pouvez boire jusqu’à trois tasses par jour.

Le thé vert: c’est un puissant diurétique qui traque l’eau de nos cellules. Il limite aussi l’absorption des lipides et des glucides.

Comment le préparer? Laisser infuser 3 minutes maximum dans de l’eau à 80 °c pour libérer tous les anti-oxydants. Filtrez et buvez trois tasses par jour.

La graine de tournesol: elle agit sur les reins

Comment la préparer? Réduire en miettes 50g de capsules vides de graines de tournesol. Infusez dans un demi-litre d’eau bouillante. Rajouter 3 cuillerées à café de sucre brun et buvez-en un verre matin et soir quelques jours avant les règles.

Le fenouil: Très bon contre les ballonements et les collites.

Comment le préparer?faire infuser 10 minutes 1 cuillerée à café de fenouil concassé. Filtrez et buvez trois tasses par jour.

La sauge: Elle calme les spasmes digestifs et agit sur la vésicule biliaire.

Comment la préparer? Faire bouillir 20g de sauge dans de l’eau bouillante pendant 5 minutes, laisser infuser 10 minutes. Vous pouvez boire jusqu’à trois tasses par jour.

Le gingembre: c’est un bon remède contre les digestions difficiles, les ballonements et l’estomac lourd après un repas trop copieux.

Comment le préparer? Faire infuser 15 minutes 3g de gingembre dans de l’eau bouillante. Filtrez. Buvez- en trois tasses par jour, notamment au petit déjeuner et après le déjeuner.

Maigrir en apprenant à faire ses courses

Pour maigrir, un moyen tout simple, apprenez à mieux faire vos courses.
Attention à ne pas choisir les aliments uniquement en fonction des goûts, des envies du moment, de la couleur du paquet…

Pour maigrir en apprenant à faire ses courses, voici trois règles essentielles à suivre:

Trois conseils pour maigrir en apprenant à faire ses courses:

1- Premier conseil pour maigrir en apprenant à faire ses courses: faire toujours les courses avec l’estomac plein pour ne pas être tenté inutilement à cause de la faim.
Cela vous fera maigrir et réaliser des économies!

2- Deuxième conseil pour maigrir en apprenant à faire ses courses: choisir les rayons frais plutôt que les rayons des conserves.
Faites votre soupe vous -même!

3- Troisième conseil pour maigrir en apprenant à faire ses courses: ne prenez pas trop de produits industriels comme la biscuiterie, les laitages transformés ou les plats cuisinés en conserve.
Les surgelés peuvent convenir mais lisez les étiquettes. Attention au sel, à la quantité de sucre et de graisse.