7 Conseils pour perdre vite du poids

Il n’y a aucun régime à la mode des conseils ci-dessous comme le régime Atkins ou pas de glucides toutes les astuces sont raisonnables et vous aidera à perdre du poids rapidement être en bonne santé et heureux. Alors voici vos conseils efficaces:

1. Mangez 5 repas par jour.
   Trois repas principaux, le petit déjeuner, déjeuner et dîner et deux collations entre les deux.
   Cela vous aidera à éviter les fringales et vous aider à perdre vite du poids.
   Assurez-vous que vous mangez le petit déjeuner, c’est le repas le plus important de la journée
2. Taille des portions.
   Si vous mangez 5 repas par jour garder à l’esprit la taille des portions!
   Le moyen de savoir combien vous devriez manger est la taille de votre poing.
   Vous voulez un peu de riz? Puis la taille de votre poing est le montant que vous pouvez avoir, en va de même pour la viande et du poisson et des légumes.
3. Buvez de l’eau
   Buvez deux à trois litres d’eau par jour.
   Faim Beaucoup sont simplement affres soif, afin de maintenir votre boire beaucoup hydraté et plein d’eau. Le plus vous buvez de l’eau le plus facile il sera pour vous de perdre vite du poids!
   L’eau aide votre corps à métaboliser les graisses, en aidant les reins à éliminer le gaspillage.
   Lorsque vous ne buvez pas assez d’eau du foie qui fonctionne pour fournir graisse stockée pour l’énergie prend aussi sur le rôle d’aider les reins à éliminer les déchets et est donc moins efficace à métaboliser la graisse.
4. Mangez des glucides, protéines et lipides.
   Ne pas ignorer aucun groupe.
   Lorsque vous mangez n’oubliez pas de manger “naturellement de la terre», le moins transformés de la nourriture est la meilleure.
   Ce qui veut dire manger des glucides sains tels que le riz brun ou de pommes de terre, plutôt que de la pizza.
   Avec la graisse, c’est la même insaturés plutôt que les graisses saturées. Lorsque les protéines consommer s’assurer que ses protéines maigres.
   5. Mangez des fibres et beaucoup d’elle.
   Manger beaucoup d’aliments riches en fibres aide à garder la nourriture se déplaçant à travers vos entrailles et vous faire perdre vite du poids.
   Fibre vous gonfle et vous fait sentir plein.
   La personne moyenne pourrait perdre environ 10 livres par an seulement de doubler leur apport en fibres. Commencez votre journée avec une céréale riche en fibres et de continuer à manger tous les jours.
   6. Mangez des protéines maigres.
   Les protéines peuvent vous aider à perdre vite du poids  à cause du facteur de satiété immédiate qu’elle offre. Protéines soldes également glucides en bloquant les pics d’insuline qui peuvent conduire à basse énergie et les fringales de sucre.
   Enfin, les protéines aident à maintenir la masse musculaire qui est important dans le processus de combustion des graisses.
   7. Un jour par semaine mangez ce que vous voulez!
   Comme je l’ai mentionné auparavant, un autre facteur clé pour perdre vite du poids est qu’il intègre un “jour de repos» où vous pouvez manger tout ce que vous voulez.
   Lorsque vous êtes privé de quelque chose que vous le voulez encore plus, donc un jour par semaine (il n’a pas d’importance) offrez-vous, mangez aiguiser jamais vous voulez et vous sentir bien à son sujet!

Gardez un régime en perspective.
Si vous mangez des aliments sains de la majorité du temps de traitement vous ne vous fera pas de mal et aussi vous garder sur la bonne voie.
Restez avec les conseils ci-dessus et vous allez perdre vite du poids et de fière allure pour le mariage ou un autre événement important que vous avez juste pour un look parfait pour ça!

Bonne chance :)

Le Régime Atkins

C’est à partir du constat que l’excès de poids serait surtout lié à une mauvaise assimilation des sucres, que le docteur Atkins a mis au point sa méthode dans les années soixante-dix. Le régime Atkins supprime tous les glucides, c’est-à-dire les pâtes, le riz, les pommes de terre, le pain, les fruits, même les légumes comme les haricots ou les flageolets, et plus généralement tout ce qui contient de près ou de loin du sucre. Inversement, Atkins permet de consommer sans retenue viandes, poissons, beurre, fromage et oeufs. C’est ce que l’on appelle un régime d’exclusion : facile à suivre car pas de décompte des calories.

On aime :

La perte de poids est rapide au début, avec 2 à 4 kilos la première semaine
Pas de sensation de faim ou de frustration
Des règles faciles à tenir

On regrette :

Pour tous les régimes d’exclusion, les risques de carence sont élevés.
Le manque de fruits et légumes et donc de vitamines, sels minéraux et fibres entraine fatigue et constipation.

Weight Watchers : les avantages et les inconvénients

Weight Watchers est un des nombreux régimes proposés sur le marché. Mais c’est un régime qui ne convient pas à tout le monde . Il vous aide à perdre du poids mais il est important de connaître les avantages et les inconvénients du programme minceur avant de vous inscrire.

 

1 – Les avantages du régime Weight Watchers

-Aucun aliment n’est interdit. Vous pouvez continuer à profiter de vos aliments préférés en portions contrôlées . Il n’y a pas de liste d’aliments à supprimer ou à éviter avec le programme minceur Weight Watchers.
-Vous pouvez amener vos enfants à certaines réunions.
-Vous pouvez vous attendre à perdre 1 kg à 2 kg par semaine après la première semaine sur le programme minceur. La perte de poids sera moindre par la suite, mais c’est normal, ne vous découragez pas.
-Votre chef de groupe vous donnera des conseils nutritionnels comme manger beaucoup de légumes, sans graisse, faible matière grasse et boire suffisamment.
-Ce régime encourage le contrôle des portions. Pour suivre avec précision et enregistrer vos valeurs Points, vous aurez besoin de mesurer vos portions .



2 – Les inconvénients du régime Weight Watchers


-Le coût peut être prohibitif. Si vous avez beaucoup de poids à perdre et que vous prévoyez de rester dans le programme jusqu’à ce que vous répondez à votre objectif de poids, ce régime peut vous sembler cher.
-L’ambiance du groupe n’est pas pour tout le monde. Vous préférerez peut-être faire Weight Watchers en ligne.
-Vous devez vous peser une fois par semaine afin d’assister à une réunion. Vous recevrez probablement une zone de libre passage (carte lors de son adhésion) ,ce qui permet de ne pas vous peser dans une réunion.
-Certaines personnes préfèrent mesurer la perte de poids sur une base mensuelle plutôt que chaque semaine.
-Il n’existe pas de régime alimentaire sur Weight Watchers. Si vous êtes à la recherche d’un régime structuré qui vous dit exactement quels types d’aliments manger, combien, et quand, Weight Watchers pourrait ne pas fonctionner pour vous.