La stevia pour éviter de grossir

La stevia est une plante sud-américaine à la note réglisse au pouvoir sucrant trois fois supérieur à celui du sucre. Elle a obtenue son autorisation sur le marché : le composant rebaudioside A de la stevia ne comporte aucun risque de santé associé, contrairement aux édulcorants artificiels .
En quoi la stevia est utile pour maigrir avec un régime ?

• La stevia pour éviter de grossir.

-       La stevia est nettement plus saine que le sucre traditionnel et les édulcorants artificiels puisqu’elle apporte zéro calorie, zéro glucide et ne provoque pas de pic du taux de sucre sanguin (index glycémique de 0).
-       0 calorie conte 20 pour un seul morceau de sucre.
-       Une étude (Women’s Health Initiative 2009) a montré que le risque de cancer du sein est multiplié par 1,8 pour les femmes qui mangent sucré.

• Où trouve t-on de la stevia ?

-       On peut faire pousser cette herbe sucrée dans son jardin ou sur son balcon, comme de la verveine.
-       On la trouve sous forme de sucrette pour le café (Pure Via).
-       Le conditionnement en stick vaut le coup (22kcal aux 100g) mais attention à ne pas avoir la main trop lourde sur la poudre (368 kcal aux 100g).
-       On trouve aussi de la Stevia dans les sodas (Fanta Still), dans les tablettes de chocolat (Villars), dans les yaourts (Taillefine).
-       Regardez à chaque fois les étiquettes !

Trop de jus de fruits fait grossir

Si vous n’aimez pas les fruits, pensez à les consommer sous forme de jus de fruit pour vous permettre de couvrir vos besoins en vitamines : 20cl de jus équivalent à 1 fruit.
Mais attention , la consommation excessive de jus de fruits peut être responsable de prise de poids et entraîner des troubles du transit.
Quels jus de fruits prendre pour ne pas grossir ?

• Comment choisir ses jus de fruits  pour éviter de grossir ?

-         Les jus de fruits frais vendus au rayon frais ont une durée de conservation très courte et ne contiennent pas de sucres ajoutés.

-         Les 100 % jus de fruits exclusivement préparés à base de fruits dont le jus est extrait par des procédés mécaniques, ne sont pas additionnés de sucre. Ils se conservent plus longtemps.

-         Les nectars contiennent en moyenne 50 % de fruit mais aussi du sucre et différents additifs.

-         Attention aux boissons aux fruits riches en sucre ajoutés qui renferment parfois que 10 % de fruit et toujours beaucoup de calories.

Aliments coupe faim naturel pour ne pas grossir

Grignoter sans grossir devient possible avec les conseils suivants.
Il existe des  aliments coupe faim naturel qui vous empêcheront de prendre du poids surtout si vous grignotez régulièrement.

Quels sont ces aliments coupe faim naturel qui vous aident à ne pas grossir ?

• La pomme pour grignoter sans grossir.

-       C’est le meilleur coupe faim naturel car la pectine entraine un effet de satiété.

• Le thé vert pour grignoter sans grossir.

-       Prenez du thé au moment des pauses avec de la stevia ou de l’asparthame.
-       Mettez pour plus d’effet un demi sachet d’agar agar dans votre thé et buvez avant que la température ne redescende en-dessous de 40 °C.

• Un produit laitier pour grignoter sans grossir.

-       Prendre des produits laitiers à 0% de matières grasses.
-       Vous pouvez rajouter des morceaux de fruits frais.

• Un œuf dur pour grignoter sans grossir.

-       Bonne source de protéines, à accompagner avec de l’eau.

• Des crudités pour grignoter sans grossir.

-       Carottes, concombres, céleri découpés en bâtonnets, brocolis, tomates cerise ou radis.
-       Riches en fibres et peu caloriques.

• Un grand verre d’eau pour grignoter sans grossir.

-       L’eau rempli l’estomac et provoque un effet de coupe faim rapidement.

Réguler son appétit pour ne pas grossir

Vous venez de faire un régime ou tout simplement vous désirez ne pas grossir pendant les vacances, alors suivez ces quelques conseils qui vous aideront à réguler votre appétit et à continuer de maigrir pendant l’été.

• Quelques astuces pour ne pas grossir pendant l’été.

-       Avec la chaleur, l’organisme a besoin d’un faible apport calorique. Cela va vous aider à mincir mais vous devez continuer à boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour.
-       Eviter de prendre trop de glaces et pensez plutôt aux sorbets (moins riche s qu’une crème glacée.).
-       Prenez des jus de fruits pressés plutôt que de l’alcool.
-       Pour les barbecues, adoptez plutôt les grillades de poisson (à la place des chipos et merguez).
-       Pour les petits creux, pensez aux crudités et fruits de saison : melon, abricots, nectarines, pastèques…

• Des huiles essentielles pour stopper le grignotage.

-       Il existe des huiles essentielles coupe-faim qui agissent sur «  l’envie ».
-       Remplir un flacon avec les mêmes quantités d’huile essentielle de giroflier et d’huile essentielle de cannelle de Ceylan.
-       Respirer dès que vous avez envie de grignoter.