Les compléments protéinés dans un régime

Un bon complément protéiné est à la fois riche en protéines et pauvre en calories (120 calories par portion en moyenne).
A quoi servent les compléménts protéinés pour maigrir?
Comment utiliser des compléments protéinés dans un régime?

Le rôle des compléments protéinés pour maigrir.

- Dans un régime, le but est de perdre de la graisse et non pas de perdre de l’eau ou du muscle.
- Pour ne pas perdre de muscle pendant un régime, il faut manger suffisamment de protéines.
- Les compléments protéinés servent à apporter des protéines quand on doit éviter les protéines grasses.
- Les compléments protéinés servent à apporter des protéines quand on doit consommer une quantité suffisante de protéines.
- Les compléments protéinés servent à apporter des protéines quand on n’aime pas les protéines animales.

Quel complément protéiné prendre dans un régime?

- Les compléments protéinés doivent contenir des acides aminés animales et végétales.
- Les compléments protéinés doivent apporter au minimum 18g de protéines et le moins de sucres possible
- Les compléments protéinés doivent être pauvre en graisses saturés mais enrichi en acides gras essentiels (oméga 3 et oméga 6)

Comment utiliser les compléments protéinés dans un régime?

- On utilise des compléments protéinés pour des régimes riches en protéines et pauvres en glucides (régimes cétogènes).
- On utilise des compléments protéinés pour des régimes mixtes dans lesquels les compléments protéinés remplacent les protéines animales.
- On utilise des compléments protéinés quand une personne n’arrive pas à consommer la quantité de protéines nécessaire à sa santé.

Les plantes amincissantes

Certaines plantes peuvent être un véritable coup de pouce pour maigrir et pour affiner la silhouette.
Ces plantes amincissantes sont à déguster en tisane tout au long de la journée.
Quelles sont ces plantes qui vous font maigrir ?

• Pourquoi ces plantes font-elles maigrir ?

Ces plantes amincissantes permettent de drainer les toxines, de diminuer la rétention d’eau, d’améliorer la digestion.
Ces plantes amincissantes agissent aussi comme un véritable coupe-faim et ralentissent l’absorption de sucres.

• Quelles sont ces plantes qui font maigrir ?

Le chèvrefeuille pour maigrir : c’est un excellent diurétique et un remède contre les calculs rénaux.
Infuser dans 1 litre d’eau bouillante une c à café de chèvrefeuille.

Le cassis pour maigrir : le cassis a des vertus drainantes, favorise le diurèse et relance la circulation sanguine.
Infuser pendant ¼ heure 50 G de feuilles de cassis dans 1 litre d’eau bouillante.

Le thé vert pour maigrir : le thé vert est un puissant diurétique qui traque l’eau de nos cellules. Il limite aussi l’absorption de nos cellules.
Infuser pendant 3 minutes dans de l’eau à 80°C pour libérer les anti-oxydants .

Le fenouil pour maigrir : le fenouil est idéal contre les ballonnements et les colites.
Infuser 10 minutes 1 c à café de fenouil concassé. Filtrer avant de boire.

Le mûrier blanc pour maigrir : le mûrier blanc possède des propriétés diurétiques et abaisse également la glycémie.
Infuser 1 c à soupe de feuilles séchées dans de l’eau bouillante 10 minutes par jour.

La menthe pour maigrir : la menthe calme les ballonnements causés par une digestion difficile et diminue les nausées et crampes d’estomac.
Infuser 10 minutes 20g de feuilles fraiches.
Filtrer avant de boire.
Pour toutes ces tisanes minceur, il est conseillé d’en boire trois tasses par jour.

7 Conseils pour perdre vite du poids

Il n’y a aucun régime à la mode des conseils ci-dessous comme le régime Atkins ou pas de glucides toutes les astuces sont raisonnables et vous aidera à perdre du poids rapidement être en bonne santé et heureux. Alors voici vos conseils efficaces:

1. Mangez 5 repas par jour.
   Trois repas principaux, le petit déjeuner, déjeuner et dîner et deux collations entre les deux.
   Cela vous aidera à éviter les fringales et vous aider à perdre vite du poids.
   Assurez-vous que vous mangez le petit déjeuner, c’est le repas le plus important de la journée
2. Taille des portions.
   Si vous mangez 5 repas par jour garder à l’esprit la taille des portions!
   Le moyen de savoir combien vous devriez manger est la taille de votre poing.
   Vous voulez un peu de riz? Puis la taille de votre poing est le montant que vous pouvez avoir, en va de même pour la viande et du poisson et des légumes.
3. Buvez de l’eau
   Buvez deux à trois litres d’eau par jour.
   Faim Beaucoup sont simplement affres soif, afin de maintenir votre boire beaucoup hydraté et plein d’eau. Le plus vous buvez de l’eau le plus facile il sera pour vous de perdre vite du poids!
   L’eau aide votre corps à métaboliser les graisses, en aidant les reins à éliminer le gaspillage.
   Lorsque vous ne buvez pas assez d’eau du foie qui fonctionne pour fournir graisse stockée pour l’énergie prend aussi sur le rôle d’aider les reins à éliminer les déchets et est donc moins efficace à métaboliser la graisse.
4. Mangez des glucides, protéines et lipides.
   Ne pas ignorer aucun groupe.
   Lorsque vous mangez n’oubliez pas de manger “naturellement de la terre», le moins transformés de la nourriture est la meilleure.
   Ce qui veut dire manger des glucides sains tels que le riz brun ou de pommes de terre, plutôt que de la pizza.
   Avec la graisse, c’est la même insaturés plutôt que les graisses saturées. Lorsque les protéines consommer s’assurer que ses protéines maigres.
   5. Mangez des fibres et beaucoup d’elle.
   Manger beaucoup d’aliments riches en fibres aide à garder la nourriture se déplaçant à travers vos entrailles et vous faire perdre vite du poids.
   Fibre vous gonfle et vous fait sentir plein.
   La personne moyenne pourrait perdre environ 10 livres par an seulement de doubler leur apport en fibres. Commencez votre journée avec une céréale riche en fibres et de continuer à manger tous les jours.
   6. Mangez des protéines maigres.
   Les protéines peuvent vous aider à perdre vite du poids  à cause du facteur de satiété immédiate qu’elle offre. Protéines soldes également glucides en bloquant les pics d’insuline qui peuvent conduire à basse énergie et les fringales de sucre.
   Enfin, les protéines aident à maintenir la masse musculaire qui est important dans le processus de combustion des graisses.
   7. Un jour par semaine mangez ce que vous voulez!
   Comme je l’ai mentionné auparavant, un autre facteur clé pour perdre vite du poids est qu’il intègre un “jour de repos» où vous pouvez manger tout ce que vous voulez.
   Lorsque vous êtes privé de quelque chose que vous le voulez encore plus, donc un jour par semaine (il n’a pas d’importance) offrez-vous, mangez aiguiser jamais vous voulez et vous sentir bien à son sujet!

Gardez un régime en perspective.
Si vous mangez des aliments sains de la majorité du temps de traitement vous ne vous fera pas de mal et aussi vous garder sur la bonne voie.
Restez avec les conseils ci-dessus et vous allez perdre vite du poids et de fière allure pour le mariage ou un autre événement important que vous avez juste pour un look parfait pour ça!

Bonne chance :)

Vous devez perdre vite du poids!

Vous lisez cet article parce que vous devez perdre vite du poids et vous ne pouvez pas perdre votre temps avec les régimes miracles stupide qui ne fonctionnent pas réellement. Vous pouvez également ne pas attendre pour un régime alimentaire qui vous fait vous ne perdez 1 ou 2 livres par semaine. Vous avez quelque chose que vous avez à regarder grand. Vous avez un mariage ou un autre événement important à venir que vous avez juste à regarder idéal pour: vous devez donc perdre vite du poids!

Régimes à la mode ne fonctionnent pas

Vous avez peut être entendu parler des régimes délirants comme «le régime de pamplemousse” ou “Le régime Popcorn”, “La Soupe au chou Diète», ou «Les 1200 calories.” Ces types de régimes à la mode sont toute une perte de temps totale. Il est vrai qu’ils vous font perdre vite du poids, mais pas de poids que vous perdez avec un régime comme celui-ci sera le poids du muscle et la graisse du poids de l’eau n’est pas réelle. Pourquoi? Parce que ces types de régimes de famine forcer votre corps en mode famine en ralentissant votre métabolisme tellement. Votre corps pend en réalité sur des graisses avec l’ensemble de sa puissance quand vous faites cela. S’il vous plaît ne perdez pas votre temps avec les régimes à la mode.

Brûler la graisse régimes fonctionnent, et vous aider à perdre vite du poids!

La nouvelle percée dans les régimes amaigrissants, c’est que vous ne devriez pas être axée sur le peu que vous mangez, mais au lieu de manger les bons aliments. En se concentrant sur les “aliments feu vert» que vous pouvez manger autant que vous voulez vous forcez votre corps à brûler les graisses (et pas brûler les muscles et perdre du poids de l’eau.) Oubliez les calories, les régimes pauvres en hydrates de carbone du passé.

Un “Day Off” est nécessaire

Un autre facteur clé dont vous avez besoin de chercher dans un régime alimentaire pour perdre vite du poids est qu’il intègre un “jour de repos» où vous pouvez manger tout ce que vous voulez. Pourquoi? Parce que ce jour produit hors une «calorie pic” qui force votre métabolisme pour accélérer ce qui rend votre corps à brûler les graisses (et non du muscle!) Il est important que le «jour de repos» soit inclus dans le régime alimentaire et ne pas être quelque chose que vous essayez de jeter sur votre propre. Si vous faites cela, vous vous trompez et vous allez vraiment gagner du poids. Il est important de manger les bons aliments dans le reste du mot pour faire la “journée” de travail comme prévu.

La stevia pour éviter de grossir

La stevia est une plante sud-américaine à la note réglisse au pouvoir sucrant trois fois supérieur à celui du sucre. Elle a obtenue son autorisation sur le marché : le composant rebaudioside A de la stevia ne comporte aucun risque de santé associé, contrairement aux édulcorants artificiels .
En quoi la stevia est utile pour maigrir avec un régime ?

• La stevia pour éviter de grossir.

-       La stevia est nettement plus saine que le sucre traditionnel et les édulcorants artificiels puisqu’elle apporte zéro calorie, zéro glucide et ne provoque pas de pic du taux de sucre sanguin (index glycémique de 0).
-       0 calorie conte 20 pour un seul morceau de sucre.
-       Une étude (Women’s Health Initiative 2009) a montré que le risque de cancer du sein est multiplié par 1,8 pour les femmes qui mangent sucré.

• Où trouve t-on de la stevia ?

-       On peut faire pousser cette herbe sucrée dans son jardin ou sur son balcon, comme de la verveine.
-       On la trouve sous forme de sucrette pour le café (Pure Via).
-       Le conditionnement en stick vaut le coup (22kcal aux 100g) mais attention à ne pas avoir la main trop lourde sur la poudre (368 kcal aux 100g).
-       On trouve aussi de la Stevia dans les sodas (Fanta Still), dans les tablettes de chocolat (Villars), dans les yaourts (Taillefine).
-       Regardez à chaque fois les étiquettes !

Lutter contre le grignotage

Les raisons de grignoter sont souvent les mêmes : l’ennui, le manque (arrêt du tabac), le manque de temps à la pause du déjeuner ou le stress.
Le grignotage est bien sûr proscrit en période de régime mais il met à mal votre bon état de santé.

Les ennemis de votre santé :
Le sel – Il favorise la rétention d’eau et  il stimule aussi l’appétit !
Le sucre - Le sucre est essentiel, mais il y a sucre et sucre. Attention surtout au sucre raffiné, celui du sucre blanc en morceau ou en poudre. On le retrouve en abondance dans les gâteaux, les bonbons, les boissons sucrées, etc. C’est lui qui fait le plus grossir et qui peut favoriser le développement du diabète.

Quelques solutions anti-grignotage :Faire de vrais repas – Pour réduire le grignotage, la solution la plus efficace est de modifier la composition de vos repas principaux. En effet, pour tenir jusqu’au repas suivant sans avoir une « faim de loup », vous devez ingérer de l’énergie « durable ». Des féculents, protéines, des fibres (rassasiants).

Faire un bon petit déjeuner –  il doit apporter 15 à 25 % de notre apport journalier.
A table, prendre le temps de mastiquer, cette habitude favorise la digestion et ne perturbe pas les signaux de satiété.

Règle de base – Eloigner de votre champs de vision tout ce qui donne envie : bonbon, gâteau, chips… Le mieux est de ne pas en avoir à porter de main, si les gourmandises passent la porte de la maison ou du bureau, les mettre dans un plaquard que l’on ouvre rarement !!

Faire la différence entre la faim, l’envie de manger (compenser !) et la gourmandise – Votre estomac vous tiraille-t-il ? Avez-vous de maux de tête ? Vous sentez-vous faible ? Ces signes ne trompent pas : vous avez faim. Dans le cas contraire, il s’agit peut-être d’une fringale psychologique, d’un excès de gourmandise… à combattre. Pour cela boire 1 ou 2 grands verres d’eau (une tisante, du thé… un liquide peu calorique) et s’engager dans une occupation qui vous change les idées.

Grignoter malin – Les rayons des supermarchés débordent de produits trop gras, trop riches, trop sucrés que la publicité nous incite à consommer.

Prévoir une collation : une pomme, un yaourt, une compote ou des biscuits ou des barres protéinés. Craquer aussi sur les fruits, légumes à croquer et surtout boire, au moins 1.5 l par jour.

Régime soupe aux choux – menus

La soupe aux choux est une soupe, « brûleuse de graisse » : plus vous en mangez, plus vous perdez de poids. Elle nettoie l’organisme en éliminant les toxines et ainsi procure un bien-être. C’est un régime facile pour maigrir rapidement.

Menus types pour le régime soupe aux choux:

1er jour :

soupe aux choux midi et soir, à volonté

fruit ou jus de fruit vers 11 h et 17 h.

2ème jour :

soupe aux choux midi et soir, à volonté, et tout autre légume que vous souhaitez (pourquoi pas des haricots verts, une poêlée de courgettes, les blancs de poireaux le soir en vinaigrette coupée d’eau)

aucun fruit sauf celui du matin

3ème jour :

remplacez le thé du matin par de la soupe

soupe aux choux matin, midi et soir, à volonté

fruits et légumes à volonté

4ème jour : vous devez déjà avoir perdu entre 1,5 à 2 kgs

Soupe aux choux sur les 3 repas.

Coupez 2 à 3 bananes dans un saladier et couvrez avec du lait écrémé.

5ème jour :

soupe aux choux sur les 3 repas

vous intégrer dans votre journée midi ou soir 4 tomates (cuites ou crues sans matière grasse) ou salade arrosée d’un jus de citron et 1 steak de bœuf (ou haché) de 150 g

6ème jour :

soupe aux choux sur les 3 repas

vous intégrer dans votre journée midi et soir et tout autre légume que vous souhaitez à volonté et 1 steak de bœuf, 1 escalope de veau ou 1 blanc de poulet (grillé) de 150 g

7ème et dernier jour:

soupe aux choux sur les 3 repas, un bol de riz complet et légumes à volonté.

jus de fruit.

Incorporez les aliments dans vos repas, salade composée filet d’huile d’olive avec du citron, thon au naturel, poisson grillé ou vapeur, poulet ou viande grillée, patates vapeur avec un petit bout de beurre frais ou en salade avec un filet de hareng.